Béo bụng không chỉ làm chị em mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ của quý cô mà nó còn rất nguy hiểm với sức khỏe. Đây là một vấn đề rất nghiêm trọng mà không phải ai cũng biết.
Sự khác nhau giữa lớp “mỡ dưới da” và lớp mỡ nguy hiểm hơn – “mỡ nội tạng”.
Mặc dù bức tranh này mô tả một người con trai bị béo phì, tuy nhiên bài báo này sẽ bồi bổ cho phụ nữ một số thông tin có tác dụng về những loại mỡ nguy hiểm tiềm ẩn bên trong hầu hết toàn bộ cơ thể Nam giới và Nữ giới. Quý cô cũng nên tham khảo bài báo này khi chúng mình đang có dấu hiệu béo bụng.
bạn có biết rằng đa phần người dân hiện nay đang bị béo bụng. Tôi không hề khoa trương về điều này chút nào, có tới khoảng 70% người dân các nước phương Tây như Mỹ và Úc đang trong bi kịch thừa cân hay béo phì. Nhưng điều đầu tiên họ chỉ nghĩ tới rằng lớp mỡ thừa đó sẽ làm thân hình họ sồ sề hơn mà thôi. Và do lượng mỡ che đi vòng hai săn chắc nên đã khiến họ rất ngại khi phải diện những bộ đồ có cơ hội khoe vóc dáng.
Tuy nhiên toàn bộ mọi người lại không hề biết rằng, lượng mỡ thừa đó không chỉ làm sạch đi tính thẩm mỹ mà còn rất nguy hiểm đến sức khỏe của đàn bà. Các tìm hiểu khoa học cũng chỉ ra rằng, lượng mỡ bụng dư thừa có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của đàn bà.
Có 2 loại mỡ ở phần bụng quý bà cần biết. Loại thứ nhất là loại mỡ nằm đè lên lớp cơ bụng của đàn bà được gọi là lớp “mỡ dưới da”, loại mỡ này nằm trực tiếp dưới da, ngay trên lớp cơ bụng.
Loại mỡ thứ 2 chính là loại mỡ nội tạng, nằm sâu phía dưới bụng, dưới lớp cơ bụng và bao quanh các bộ phận nội tạng. Loại mỡ này thường hình thành nhiều ở một số người con trai không ngừng nghỉ tin tưởng sử dụng bia và khi phái yếu ấn vào một vài vùng béo bụng ấy, đàn bà sẽ cảm thấy cứng.
Cả hai loại mỡ này đều có một vài ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của quý cô. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh rằng lượng mỡ nội tạng dư thừa còn nguy hiểm hơn nhiều so với lượng mỡ dưới da.
Cả hai loại mỡ này đều làm tăng các nguy cơ về tim mạch, đột quỵ, khó thở khi ngủ, tạo ra các loại ung thư và hàng loạt những loại bệnh lí khác nhau.
Béo bụng cũng là nguồn gốc trực tiếp dẫn tới tăng chỉ số CRP, một chỉ số thể hiện tình trạng viêm nhiễm của toàn bộ cơ thể dẫn tới các vấn đề về tim mạch cũng như các vấn đề sức khỏe khác.
Một lí do khác nữa giải thích đối với việc chất béo nội tạng nguy hiểm là do chúng chế tạo ra các nguyên tố gây viêm nhiễm cho cơ thể của chúng mình.
Một trong một vài nguyên nhân chính dẫn tới việc lớp mỡ này tích tụ nhiều hơn so với một số loại mỡ khác là do dung nạp quá nhiều lượng tinh bột và đường, khiến lượng insulin dư thừa nhiều. Hơn nữa, những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dung nạp quá niều fructose từ siro đường bắp cũng là nguồn gốc chính đưa đến lượng mỡ thừa lớn.
Nếu chúng ta thực sự quan tâm đến chất lượng đời sống hiện đại đối với mình và một vài người xung quanh, hãy đặt việc giảm mỡ bụng (và mỡ nội tạng) lên vị trí số 1.
Hơn nữa, khi đàn bà giảm được béo bụng, cơ bụng của bạn sẽ rất săn chắc cho nên phái yếu sẽ mau chóng có được cho mình một thân hình hoàn hảo.
Vậy cần làm gì để loại bỏ lượng mỡ bụng đáng ghét đó (bao gồm cả 2 loại mỡ trên)?
Liệu có làm sao giúp quý cô loại bỏ được lớp mỡ thừa đó có kết quả tốt hơn tất cả các mánh lới quảng cáo thổi phồng mà quý bà nhìn thấy trên ti -vi và hơn cả “phép lạ” nằm trong các loại SP giảm cân?
Đầu tiên quý bà cần biết được rằng không có cách thức rất nhanh nào cũng mang lại hữu hiệu cao. Không hề có một loại viên uống làm ốm nào có cơ hội giúp đàn bà giảm mỡ bụng rất nhanh. Hơn nữa các dụng cụ tập luyện cơ bụng như con lăn, vòng lắc cũng không thể giúp quý bà loại bỏ lượng mỡ bụng dáng ghét đó được. Thực sự rất khó để phụ nữ có mẹo hay loại bỏ lượng mỡ dư thừa đó bằng một vài dụng cụ tập luyện như vậy. Đơn giản, những dụng cụ này sẽ chẳng giúp ích gì đối với quý cô.
Cách duy nhất để giúp chị em giảm mỡ bụng có kết quả tốt chính là kết hợp một chế độ sử dụng thức ăn hợp lí với những loại TPCN tự nhiên chưa qua xử lí, cùng với một số bài tập thể hình được thiết kế khéo léo giúp kích thích quá trình sản xuất hooc-môn và làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể quý cô. Nếu thực hiện song song hai biện pháp này, chúng ta sẽ nhận thấy có kết quả tốt rõ rệt.
Tôi đã từng chứng kiến rất nhiều các nghiên cứu kỹ mà trong đó họ chia hàng trăm người tham gia thành 2 nhóm khác nhau: một nhóm chỉ thực hiện chế độ ăn kiêng còn nhóm kia kết hợp giữa chế độ ăn kiêng với luyện tập. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng với nhóm thứ nhất, họ sẽ giảm được ít mỡ bụng hơn so với nhóm thực hiện kết hợp giữa hai cách thức.
Chị em cần nhận ra rằng, một vài bài tập truyền thống không phù hợp cho việc này. Hầu hết mọi người đều rất cố gắng để tập luyện theo một chương trình thể dục hoàn hảo, tuy nhiên một số gì họ đang làm lại đối với thấy họ đang không luyện tập đủ và đúng cách để có cơ hội loại bỏ đi lượng mỡ bụng dư thừa. Và hiện tượng này lại liên tục diễn ra trong các phòng tập thể dục.
Hầu hết mọi người đến phòng tập đều trải qua các bài tập luyện tim mạch nhàm chán, với các bài tập làm ốm lỗi thời, sau đó kết hợp các động tác như gập người hay khuỵu gối và đối với rằng một số động tác này tốt cho việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên sau đó họ lại nhận ra thất vọng và lo lắng rằng liệu mình có làm sai bước nào hay không, khi mà họ đã luyện tập chăm chỉ cả tuần hoặc thậm chí cả tháng mà vẫn không có kết quả gì.
Tuy nhiên, giờ đây quý bà không cần lo lắng nhiều nữa vì tôi sẽ giới thiệu cho quý cô một phương pháp tập luyện vô cùng kết quả tốt đối với việc giảm mỡ bụng dư thừa. Đây chính là thành quả hơn 5 năm nghiên cứu kỹ kỹ của tôi và tôi tin chắc rằng nó sẽ rất có tác dụng đối với phái yếu.
Từ việc nghiên cứu kỹ tôi nhận ra rằng, để giảm lượng mỡ bụng chúng ta cần chú ý 2 điều sau:
1. Tập luyện theo chương trình với cường độ cao, một số bài luyện tập tim đơn giản và cường độ thấp không thể mang lại hiệu nghiệm cao trong việc giảm lượng mỡ không cần thiết. Với một vài bài luyện tập với cường độ cao như Interval-trainning hay một số bài tập giảm béo tổng thể để loại bỏ lượng mỡ thừa không cần thiết. Đây là những cách rất có hiệu quả trong việc tăng khả năng giải phóng lượng glucose và tăng hàm lượng insulin, vì vậy giúp loại bỏ lượng mỡ nội tang nguy hiểm. Với những loại bài tập này cũng rất tốt đối với việc tăng khả năng đốt cháy mỡ vàsản xuất các hooc-môn giúp giảm lượng mỡ bụng không cần thiết, bao gồm cả lượng mỡ nội tạng. Phụ nữ có cơ hội tập theo một số bài tập này trong bộ đĩa Insanity được gửi kèm theo như một món quà tri ân trong chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo của chúng tôi.
2. Thêm vào đó, việc kiểm soát lượng đường huyết giúp làm cho quay lại lượng insulin cũng rất quan trọng. Điều này ảnh hưởng rất lơn đến việc giảm lượng đường và tinh bột chiết xuất trong khẩu phần ăn của chúng ta. (Kể cả lượng siro đường bắp) và chú ý vào một vài thức ăn có lượng chất béo tốt đối với sức khỏe như bơ, các loại hạt, dầu oliu cũng như những loại trứng hữu cơ, cá tự nhiên hay dầu cá cũng như tăng lượng protein và chất xơ cần thiết.
Khẩu phần ăn tiêu chuẩn do các “chuyên gia” đặt ra thường không có hiệu quả nhiều đối với việc kiểm soát lượng đường huyết cũng như giảm lượng mỡ nội tạng.
Hãy nhớ: Hạn chế một vài loại hạt mỳ trong khẩu phần ăn của quý bà và bồi bổ lượng đường bột từ nguồn rau, củ, quả như nho cũng giúp chúng mình giải quyết được vấn đề.
Chúc phái yếu thành công và luôn khỏe mạnh!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét